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26/04/2018 - Atualizado em 26/04/2018
VAMOS MUDAR! 8 hábitos para emagrecer que podem te ajudar
Por Redação
 

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Sinta prazer ao comer - precisamos transformar a nossa relação com a comida para termos uma vida saudável – perder peso é consequência.

Fuja do ESTRESSE - Estresse já foi associado ao aumento de peso há anos e um novo estudo sugere que a razão disso é uma proteína que é liberada junto com os hormônios de estresse.

Beba bastante agua - Um dos hábitos para emagrecer mais simples tem relação com a hidratação correta, que ajuda a perder peso porque evita a gula.

Divida seus objetivos com alguém - Estar perto de pessoas que estejam em busca de uma vida mais saudável e combinar os treinos juntos, por exemplo, pode ser uma ótima forma de emagrecer e melhorar o estilo de vida. Sozinho é possível, mas quando existe um grupo de pessoas com o mesmo objetivo fica mais fácil alcançar as metas.

Durma bem - Dormir direito também entra na lista dos melhores hábitos para emagrecer, pois ajuda a perder peso com saúde, uma das razões seria que, quando estamos muito cansados, nosso nível de açúcar cai e passamos a desejar mais comidas açucaradas e gordurosas.

Quando for comer, apenas coma - Comer falando no celular, assistindo televisão ou mesmo distraído com outras coisas nos faz comer mais, quando você apenas senta e faz suas refeições com atenção, você come somente o necessário e ajuda seu corpo a processar cognitivamente a quantidade de alimento que está comendo, ficando saciado mais rapidamente.

Diminua seu prato - Reduza pela metade o tamanho do prato que você utiliza para comer.

Faça sua comida - Quando você prepara suas refeições em casa, come menos calorias, carboidratos, açúcar e gordura.

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